（本網(wǎng)訊 記者周媛）共同關(guān)注普遍的眼健康，學(xué)習(xí)護(hù)眼知識(shí)，為孩子的雙眼撐起“保護(hù)傘”。接下來(lái)，讓我們共同了解一些實(shí)用有效的近視預(yù)防方法。
1.養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣
保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)是預(yù)防近視的關(guān)鍵。閱讀或繪畫(huà)時(shí)，應(yīng)保持身體端正，避免躺臥或趴伏姿勢(shì)；同時(shí)要杜絕在行走或乘車過(guò)程中進(jìn)行讀寫(xiě)活動(dòng)。光線環(huán)境同樣重要——切忌在光線不足或陽(yáng)光直射的條件下用眼。
2.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間
每次使用電子產(chǎn)品達(dá)到20分鐘時(shí)，應(yīng)讓眼睛休息5至10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計(jì)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
3.進(jìn)行戶外鍛煉
每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，能夠有效預(yù)防孩子近視的發(fā)生。陽(yáng)光中的自然光線可以刺激視網(wǎng)膜的特定細(xì)胞,促進(jìn)多巴胺的釋放。
4.定期檢查視力
建議定期帶孩子看眼科醫(yī)生，尤其是父母都近視或高度近視的家庭。檢查出來(lái)問(wèn)題，及早根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療或矯正。
5.保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。
6.確保營(yíng)養(yǎng)均衡
日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。
7.學(xué)做眼保健操
眼保健操能很地好保護(hù)眼睛，對(duì)緩解眼疲勞很有幫助。讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，持之以恒，對(duì)保護(hù)視力大有裨益。