電子設(shè)備的使用，在給人們帶來(lái)便利的同時(shí)，也帶來(lái)了健康方面的威脅。特別是眼睛，每天都要經(jīng)受嚴(yán)峻的考驗(yàn)。現(xiàn)代人每天玩手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)，那如何從電子設(shè)備的“圍攻”中保護(hù)好眼睛呢？
科學(xué)使用電子設(shè)備
合理膳食
均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A和B族維生素的食物，有益于緩解視疲勞。維生素A的最好來(lái)源是動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜、綠色蔬菜及水果等。維生素A是人體必需營(yíng)養(yǎng)素，但補(bǔ)充也不能過(guò)量。B族維生素的最好來(lái)源是谷類、酵母、小麥胚芽和豆類等。
堅(jiān)持戶外活動(dòng)
積極鍛煉身體，多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛一直處于看遠(yuǎn)的狀態(tài)，睫狀肌比較放松，可以消除視疲勞。每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，有利于眼睛放松，是最廉價(jià)且最有用的預(yù)防近視的方法。
推薦的醫(yī)療措施
如果眼睛出現(xiàn)不適，癥狀比較嚴(yán)重，可以采用醫(yī)療方式進(jìn)行緩解。
1.矯正屈光不正。視疲勞和調(diào)節(jié)疲勞常常是由于遠(yuǎn)視和散光等屈光不正未矯正引起的。建議根據(jù)年齡和調(diào)節(jié)狀況，配戴適合電腦操作距離的眼鏡，以緩解不適癥狀。
2.可以采用針對(duì)性的調(diào)節(jié)和集合功能訓(xùn)練，來(lái)改善眼睛的調(diào)節(jié)和集合功能，提高雙眼的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力，維持雙眼的視功能。例如，可以使用翻轉(zhuǎn)拍進(jìn)行調(diào)節(jié)靈敏度的訓(xùn)練。
3.建議使用一次性熱敷貼，干凈衛(wèi)生，溫度控制在42攝氏度左右，時(shí)間控制在20分鐘。有效熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌脂質(zhì)，緩解干眼及視疲勞癥狀。
4.采用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療方法。中藥超聲霧化眼浴、中藥熏蒸、穴位按摩、敷眼貼、針灸針刺法、刮痧、中藥離子導(dǎo)入等混合式中醫(yī)技術(shù)，臨床治療效果也不錯(cuò)。
來(lái)源：健康中國(guó)